Здоровый образ жизни

В летний период детям дошкольного возраста важно вести здоровый образ жизни, сочетая сбалансированное питание, физическую активность, закаливание и соблюдение гигиенических норм. Эти рекомендации помогут укрепить здоровье, развить физические навыки и закалить организм ребёнка в жаркую погоду.  

Питание

Включите в рацион сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами. 

Обеспечьте ребёнку достаточное потребление воды — 30 мл на кг веса, поощряйте питьё в течение дня, особенно в жаркую погоду.

Ограничьте потребление сладких напитков, чипсов, конфет и другой вредной пищи, которая содержит много сахара, соли и консервантов.

Измените режим питания: в полуденное время, когда аппетит снижается, давайте лёгкую пищу.

Физическая активность

Организуйте прогулки на свежем воздухе: регулярные прогулки в парке, на детской площадке или в лесу способствуют развитию общей моторики и укреплению иммунитета.

Поиграйте с детьми на улице: прыжки, бег, игры с мячом, езда на велосипеде, самокате — всё это помогает развивать физические навыки и закаляет организм.

Можно организовать плавание для малышей или танцы под музыку.

Учитывайте индивидуальные особенности ребёнка при выборе занятий, его физическую подготовку, темперамент и предпочтения.

Не перегружайте его: начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их, следите за самочувствием ребёнка.

Закаливание

Используйте естественные факторы природы: воздух, воду, солнце. Например:

Воздушные ванны — во время переодевания, утренней зарядки, сон с открытой форточкой (сначала только дневной, а затем и ночной).  

Хождение босиком по различным покрытиям (песок, гравий, трава) — для укрепления свода стопы. 

Контрастное обливание ног (можно сочетать с мытьём ног после прогулки).  

Учитывайте состояние здоровья ребёнка — при ухудшении состояния после закаливания его следует прекратить. 

Гигиена

Мойте с ребёнком руки после каждой прогулки, игр с животными, посещения туалета и перед едой. Для мытья достаточно простого кускового мыла, увлекаться антибактериальными средствами не стоит — слишком частое их использование снижает естественную защитную функцию кожи.

Тщательно мойте всё, что ест ребёнок, — фрукты, ягоды, овощи — с простым мылом.

Переодевайте ребёнка в чистые сухие вещи, особенно если он вспотел, намок  — он может переохладиться и заболеть.

По материалам сайта: 

atalez.stolbtsy-edu.gov.by

Клещи, находясь на ветках или траве, при приближении животного или человека могут прицепиться к нему, а потом добраться до открытых участков кожи, чаще всего — шея, волосистая часть головы, спина, подмышечные и паховые области и др. Слюна клеща содержит обезболивающее вещество, поэтому укус его безболезнен, и длительное время не заметен.

Основная мера защиты – не допускать присасывания клещей. Для этого используют средства индивидуальной защиты (репелленты), разрешённые к использованию для детей. При посещении леса одевайтесь сами и одевайте ребёнка так, чтобы исключить возможность заползания клещей под одежду и на открытые участки кожи, за воротник, на волосы. Через каждые 1,5-2 часа пребывания в лесу проводить осмотр ребёнка, само- и взаимо-осмотры верхней одежды и открытых частей тела.

Лучшая защита от клещей – это соблюдение техники безопасности:

1. Не допускайте, чтобы ребёнок без особой надобности залезал в непроходимые чащи низкорослого кустарника.

2. Перемещаясь по лесу, запретите ребёнку и сами не срывайте веток, этим действием, вы стряхиваете на себя клещей.

3. Ноги ребёнка должны быть полностью прикрыты.

4. Спортивные трико, штаны должны быть заправлены в носки.

5. Обязательно наличие головного убора.

6. Длинные волосы необходимо спрятать под головной убор.

7. После похода по лесу, необходимо проверить, и стряхнуть как верхнюю одежду, так и нижнее белье ребёнка.

8. Осмотреть все тело ребёнка.

9. Обязательно расчесать волосы ребёнка мелкой расческой.

Как удалить присосавшегося клеща?

Человеку, пострадавшему от укуса клеща, необходимо обратиться за медицинской помощью в поликлинику по месту жительства к хирургу или в травмпункт для удаления клеща и организации медицинского наблюдения, с целью своевременной постановки диагноза клещевой инфекции и решения вопроса о назначении профилактического лечения.

Если по какой-то причине у вас нет возможности обратиться за помощью в медицинское учреждение, то клеща придется удалять самостоятельно, причем, чем раньше Вы удалите впившегося паразита, тем лучше:

1. Сделать из прочной нити петлю и затянуть ее у основания хоботка клеща, можно захватить клеща пинцетом или обернутыми чистой марлей пальцами как можно ближе к его ротовому аппарату и, держа строго перпендикулярно поверхности укуса, повернуть тело клеща вокруг оси, извлечь его из кожных покровов.

2. Место укуса необходимо смазать 70% спиртом, 5% йодом, или зеленкой.

3. Если клещ удален, а его головка осталась в коже, то нужно обратиться в поликлинику по месту жительства к хирургу или в травмпункт для лечебной помощи. Если обратиться нет возможности, то нужно обработать место 5% йодом и извлечь как занозу.

4. Клещей, снятых с тела не следует давить пальцами, т.к. если клещ заражен, то вирус может попасть в организм человека через слизистые носа, глаз и незначительно поврежденную кожу.

5. После контакта с клещами обязательно вымыть руки с мылом.

Помните! Необходимо обратиться к врачу, даже в случае благополучного удаления клеща с тела!

По материалам сайта:

 https://kdp1.zdrav.admin-smolensk.ru/2017/06/02/pamyatka-dlya-detey-i-vzroslyih-ostorozhno-kleshhi/

С наступлением лета все больше семей планируют отправиться на дачу, в деревню или на природу. И это правильное решение! Ведь природа может оказать благотворное воздействие на здоровье детей. Воздушные и солнечные ванны, обтирания, купания, ходьба босиком, занятия на свежем воздухе – в лесу, на лугу или у воды – являются эффективными методами для укрепления здоровья ребенка. Поэтому, уважаемые родители, не упускайте возможности воспользоваться целебными свойствами природы и наслаждайтесь ее красотой вместе со своими детьми! Дети обожают движение и активные игры с мячом, прыжки, лазание и метание предметов. Однако, на природе и на свежем воздухе занятия становятся еще более приятными и увлекательными. Естественные условия позволяют детям чувствовать себя свободнее и более естественно. Лето – прекрасное время для занятий спортом на свежем воздухе. Если вы ищете подходящие упражнения для детей, то мы можем порекомендовать следующее: 

- Ходьба и бег между кустами и деревьями с изменением направления; 

- Подъем и спуск с горки; 

- Бег и ходьба по рыхлому песку или мелкой воде. 

Для развития координации, силы и выносливости у детей, а также для того, чтобы насладиться природой во время прогулки, можно проводить упражнения, такие как следование за взрослым по мягкому грунту, прохождение по корням деревьев, выступающим над поверхностью земли, а также приближение пятки одной ноги к носку другой. Для игр, направленных на развитие меткости и прыгучести, мы рекомендуем прыгать через ямки и лужи, подпрыгивать на двух ногах выше травы, подбрасывать и метать в цель шишки, бросать камни на дальность. Также можно пройти по бревну или доске, измеряя расстояние между двумя деревьями, или бегать по лужайке, перепрыгивая через высокую траву. Игры на преодоление препятствий, точность в попадании мяча в цель и ловкость при увёртывании от ловящего или попытке поймать кого-то приносят детям много радости и веселья. Такие игры не только доставляют удовольствие, но и являются прекрасным средством развития и совершенствования движений детей, а также укрепления и закалки их организма. 

Для проведения упражнений на природе не требуется особой подготовки, однако необходимо заранее выбрать подходящее место для игр. Лучше всего выбрать лужайку или горку, где вы планируете играть с ребенком, и предварительно осмотреть выбранное место, чтобы исключить наличие опасных препятствий, таких как ямы, неровности, острые камни и т. д. Важно помнить, что детей нельзя оставлять без присмотра взрослых во время игр на природе. 

Для укрепления здоровья ребенка и повышения его устойчивости к неблагоприятным погодным условиям и солнечной радиации, необходимо начать процесс закаливания летом. Этот метод также значительно улучшает сопротивляемость организма к различным заболеваниям, повышает активность, волю и другие характеристики ребенка. Однако, важно помнить, что положительный эффект от закаливания достигается только при постепенности, систематичности и комплексности его применения. При оздоровлении детей необходимо учитывать их индивидуальные особенности, состояние здоровья и физическое развитие. Важно понимать, что физические нагрузки необходимы не только здоровым детям, но и тем, кто имеет ослабленное здоровье. Не следует ограничивать ребенка от активных движений, вместо этого можно выбрать тщательно подобранные физические упражнения, которые могут оказаться более эффективными, чем медикаменты. 

По материалам сайта: https://www.art-talant.org/publikacii/85210-konsulytaciya-ukreplenie-zdorovyya-detey-v-letniy-period

Среди множества разнообразных факторов, постоянно действующих на развитие детского организма и его здоровье, важнейшая роль принадлежит питанию. Характер питания в раннем детстве накладывает отпечаток и влияет на дальнейшее развитие ребенка и его состояние здоровья не только в детско-подростковом возрасте, но и во взрослой жизни.

Что понимается под правильным питанием и каким оно должно быть для ребенка дошкольного возраста?

Правильное, или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом, правильное питание – это здоровое питание

Питание ребенка дошкольного возраста должно быть:

Во-первых, полноценным, содержащим в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду.

Во-вторых, разнообразным, состоять из продуктов растительного и животного происхождения. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище.

В-третьих, доброкачественным - не содержать вредных примесей и болезнетворных микробов. Пища должна быть не только вкусной, но и безопасной.

В-четвертых, достаточным по объему и калорийности, вызывать чувство сытости. Получаемое дошкольником питание должно не только покрывать расходуемую им энергию, но и обеспечивать материал, необходимый для роста и развития организма.

Характеристика основных компонентов пищи

Белки – занимают особое значение, так как без них не может осуществляться построение основных элементов органов и тканей. Они не могут быть заменены другими пищевыми веществами.

Источниками белка являются мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца (животные белки), а также хлеб, крупы, бобовые и овощи (растительные белки). Недостаток в рационе ребенка белков не только замедляет нормальный рост и развитие, но и влияет на функцию головного мозга и работу иммунной системы организма. Поэтому белки должны постоянно включаться в рацион дошкольников и школьников.

Жиры – это источник энергии, принимают участие в обмене веществ, способствуют выработке иммунитета. Источники жиров - масло сливочное и растительное, сливки, молоко, молочные продукты (сметана, творог, сыр), а также мясо, рыба и др.

Углеводы – основной источник энергии, способствует усвоению в организме белков и жиров. Содержатся в свекловичном, тростниковом сахаре, меде, ягодах, фруктах. Они быстро усваиваются в организме и обеспечивают поддержание сахара в крови. Сложные углеводы содержатся в муке, картофеле, овощах в виде крахмала.

Избыточное же количество углеводов ведет к нарушению обмена веществ.

Большое значение в рационе питания имеет вода, так как без нее не могут происходить жизненные процессы. В сутки для ребенка необходимо около полутора литров воды.

Минеральные соли и микроэлементы являются строительным материалом для органов, тканей, клеток и их компонентов. Обеспечить их поступление в организм особенно важно в период активного роста и развития ребенка.

Минеральные вещества делят на две группы в зависимости от содержания в организме: макроэлементы, или минеральные соли (натрий, калий, кальций, фосфор, магний, хлориды, сульфаты и др.) и микроэлементы (железо, медь, цинк, хром, марганец, йод, фтор, селен и др.). Содержание макроэлементов в организме может составлять до 1 кг. Микроэлементы не превышают десятков или сотен миллиграммов. Наибольшее количество микроэлементов и минеральных веществ содержится в следующих продуктах:

· кальций и фосфор - в молоке и кисломолочных продуктах, рыбе, яйцах, бобовых;

·   магний - в различных злаковых (хлеб, крупы, бобовые);

·  железо – в печени (свиная и говяжья), овсяной крупе, персиках, яичном желтке, рыбе, яблоках, зелени, изюме.

Витамины - в суточном рационе должно быть достаточное количество всех витаминов. Витамины необходимы для нормального течения биохимических реакций в организме, усвоения пищевых веществ, роста и восстановления клеток и тканей. Овощи, фрукты, ягоды являются богатым источником минеральных солей и витаминов. Однако в процессе кулинарной обработки эти вещества в значительной мере утрачиваются. Поэтому детям следует давать больше овощей, фруктов и ягод в сыром виде и обогащать витаминами готовые блюда, добавляя в них сырые соки и зелень.

Организация питания, рацион, режим и примерное меню

В соответствии с принципами организации питания детей дошкольного возраста, рацион должен включать все основные группы продуктов.

Из мяса предпочтительнее использовать нежирную говядину или телятину, курицу или индейку. Менее полезны колбасы, сосиски и сардельки. Субпродукты служат источником белка, железа, ряда витаминов и могут использоваться в питании детей.

Рекомендуемые сорта рыбы: треска, минтай, хек, судак и другие нежирные сорта. Соленые рыбные деликатесы и консервы рекомендуется включать в рацион лишь изредка.

Молоко и молочные продукты занимают особое место в детском питании. Это богатый источник легкоусвояемого белка, кальция, фосфора и витамина В2.

Фрукты, овощи, плодоовощные соки содержат углеводы (сахара), некоторые витамины, микроэлементы, а также такие полезные вещества, как пектин, клетчатка, пищевые волокна и другие. Эти продукты улучшают работу органов пищеварения, предотвращают возникновение запоров.

Необходимы хлеб, макароны, крупы, растительные и животные жиры, особенно гречневая и овсяная крупы. Растительное масло как приправа к салатам позволяет усваиваться многим полезным веществам, содержащимся в овощах.

Всего в день ребенок 4-6 лет должен получать: белков и жиров около 70 г, углеводов около 280 г, кальция 900 мг, фосфора 1350 мг, магния 200 мг, железа 12 мг, цинка 10 мг, йода 0,08 мг, витамина «С» 50 мг. Интервалы между приемами пищи должны быть не более 3,5-4 часов.

Важным условием является строгий режим питания, который предусматривает не менее 4 приемов пищи. Причем 3 из них должны обязательно включать горячее блюдо. При этом на долю завтрака приходится приблизительно 25% суточной калорийности, на долю обеда 40%, полдника - 15%, ужина - 20%.

В то же время некоторые продукты крайне нежелательны в рационе дошкольника. Не рекомендуются: копченые колбасы, консервы, жирные сорта мяса, некоторые специи: перец, горчица и другие острые приправы. Для улучшения вкусовых качеств лучше положить в пищу петрушку, укроп, сельдерей, зеленый или репчатый лук, чеснок. Последние, кроме того, обладают и способностью сдерживать рост болезнетворных микробов. Вкус пищи можно значительно улучшить, если использовать некоторые кислые соки (лимонный, клюквенный), а также сухофрукты

Из напитков предпочтительнее употреблять чай некрепкий с молоком, кофейный напиток с молоком, соки, отвар шиповника. Необходимо исключить любые газированные напитки из рациона дошкольников. В качестве сладостей рекомендуется пастила, зефир, мармелад, мед, джем, варенье.

Результаты оценки качества питания детей дошкольного возраста и блиц-опросы родителей показывают, что многие дети недополучают в своем ежедневном рационе йодированную соль, молоко и кисломолочные продукты, рыбу и рыбные продукты, мясо и мясные продукты. Зато ежедневное потребление кондитерских и хлебобулочных изделий составляет 80% от общего рациона.

Часто дети предпочитают вместо каши есть пиццу, чипсы; вместо горячих блюд из мяса и рыбы – сосиски, колбасы. Дети не желают есть то, что полезно и необходимо для их здоровья, а родители нередко потакают им в этом и не всегда заботятся об организации правильного и рационального питания своих малышей в домашних условиях.

Рекомендации родителям по питанию маленьких детей

Правильное питание дошкольника целиком и полностью зависит от родителей.

Прежде всего необходимо знать и помнить, что питание ребенка дошкольного возраста должно заметно отличаться от рациона родителей.

Нежелательна термическая обработка продуктов путем жарения, лучше готовить блюда на пару или запекать.

Ежедневное меню дошкольника не должно содержать блюда, сходные по своему составу. Например, если на завтрак предлагается каша, то на ужин лучше дать овощное блюдо.

Если Ваш ребенок посещает детский сад, где получает четыре раза в день необходимое по возрасту питание, то домашний рацион должен дополнять, а не заменять рацион детского сада. С этой целью родители, ознакомившись с меню, дома должны дать малышу именно те продукты и блюда, которые он недополучил днем.

Завтрак до детского сада лучше исключить, иначе ребенок будет плохо завтракать в группе. В крайнем случае можно напоить его кефиром или дать яблоко. В выходные и праздничные дни лучше придерживаться меню детского сада.

Когда малышу исполнилось 3 года, самое время начинать учить его правильному поведению за столом.

·  Ребенок должен сидеть прямо, не опираясь во время еды локтями на стол, не расставляя их широко в стороны. Уметь правильно пользоваться ложкой.

·  Пользуясь столовым ножом, держать его в правой руке, а вилку - в левой. Взрослые должны приучить ребенка не нарезать всю порцию сразу, а отрезав кусочек, съесть его и лишь потом отрезать следующий.

·  Необходимо, чтобы у малыша выработалась привычка жевать не спеша, с закрытым ртом. Если у него плохой аппетит, недопустимо развлекать его во время еды, разрешать смотреть телевизор или обещать вознаграждение за то, что он все съест. Подобные поощрения нарушают пищеварительный процесс, а аппетит не улучшают вовсе.

· Принимать пищу в спокойном состоянии (это относится не только к шестилеткам!). Надо избегать ссор и неприятных разговоров за столом - это тоже ухудшает процесс пищеварения и снижает аппетит.

·  Не следует давать малышу еды больше, чем он сможет съесть. Лучше потом положить чуточку добавки.

· Малыш должен знать, что из-за стола можно выйти, окончив трапезу, только с разрешения старшего (но, конечно, не с куском хлеба или другой пищей в руках). Он обязательно должен поблагодарить присутствующих, задвинуть стул, убрать за собой посуду, помыть руки (так же, как и перед едой) и сполоснуть рот.

Помните! Ребенок очень быстро усвоит все эти правила, если перед его глазами будет пример взрослых..

По материалам сайта городской клинической инфекционной больницы г. Минска смотреть

У детей дошкольного возраста нарушения осанки выражены обычно нередко и не являются постоянными. Наиболее частые – вялая осанка, для которой характерны чрезмерное увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперёд плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины (крыловидные) лопатки свисающий живот; нередко ноги слегка согнуты в коленных суставах. На основе вялой осанки позднее могут сформироваться плоская, круглая и кругло-вогнутая спина, а также боковые искажения (сколиотичная осанка) или комбинированное искажение. 

Нарушения осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области.

Поскольку на рост и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, родители и сотрудники дошкольных учреждений, должны контролировать позы детей при сидении, стоянии, ходьбе.

Важное значение имеют:

 своевременное правильное питание;

 свежий воздух;

 подбор мебели в соответствии с длиной тела;

 оптимальная освещённость;

 привычка правильно переносить тяжёлые предметы;

 привычка правильно сидеть за столом;

 расслаблять мышцы тела;

 следить за собственной походкой.

Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий упражнения на профилактику нарушений осанки.

Упражнения на профилактику нарушений осанки.  

1. «Птицы полетели».

и.п. — в ходьбе руки в стороны. ходьба с активным взмахом рук в стороны (30—40 с).

смотреть прямо перед собой; не наклоняться.

2. «Цапля на болоте».

и.п. — в ходьбе руки на поясе. ходьба на носках с высоким подниманием колен (30—40 с).

дыхание произвольное; спину держать ровно.

3. «Деревья выросли большими».

и.п. — о.с. подняться на носки, потянуться как можно выше; удерживать равновесие на носках 3—5 с.

постепенно увеличивать время удержания равновесия.

4. «Мельница».

и.п. — стоя, наклонившись вперед; ноги на ширине плеч, руки в стороны круговые вращения руками в плечевых суставах (5—8 раз).

руки в локтях не сгибать.

5. и.п. — то же. поочередные повороты туловища в разные стороны за рукой как можно дольше в сторону (5—8 раз).

смотреть прямо перед собой; ноги и руки не сгибать.

6. «Грачи летят».

и.п. — о.с., руки в стороны. махи руками вверх — вниз по максимально возможной амплитуде (6—8 раз).

выполнять медленно; руки держать прямыми.

7. «Плечи танцуют».

и.п. — о.с. сведение, разведение лопаток; поднимание, опускание плеч одновременно, поочередно и т.д. (1—1,5 мин.).

лучше выполнять под музыку.

8. «Хлопки».

и.п. — о.с. поднять руки вверх как можно выше — хлопок руками; опустить вниз за спину — хлопок (6—8 раз).

хлопки выполнять громче; стараться руки не сгибать в локтях.

9. «Наклонись ниже».

и.п. — о.с. наклоны вперед с одновременным отведением назад прямых рук как можно дальше (5—6 раз).

смотреть прямо перед собой; наклоняться как можно ниже.

10. «Повернись».

и.п. — о.с. поочередные повороты туловища в правую и левую стороны с хлопком (5—6 раз).

ноги с места не сдвигать. дыхание произвольное.

11. «Рыбка».

и.п. — лежа на спине. медленно поднимать голову и плечи, смотреть на носки 3—5 с (5—6 раз).

руки можно поставить в замок за голову. локти развести шире. постепенно увеличивать время статического напряжения мышц верхнего плечевого пояса.

12. «Мостик».

и.п. — то же. прогибание туловища с опорой на локти или предплечья. удерживать «мост» 3—5 с (4—6 раз).

постепенно увеличивать время удержания «моста»; не сгибать ноги в коленях.

13. «Медуза».

и.п. — лежа на спине. одновременно поднять вверх руки и ноги; развести их в стороны. удерживать 3—5 с.

постепенно увеличивать время удержания; не сгибать руки и ноги; не задерживать дыхание.

14. «Лодочка».

и.п. — лежа на животе. руки поднять вперед — вверх, прогнуться в пояснице (5—6 раз).

ноги от пола не отрывать.

15. «Ноги выше».

и.п. — то же поочередное поднимание прямых ног вверх; руки согнуты в локтях, лежат под подбородком (6—7 раз).

во время поднимания ног — отводить голову назад, потянуться; ладони не отрывать от пола.

16. «Поплыли».

и.п. — то же, руки вверху. имитация движений плавания стилем «брасс». руки — вперед, в стороны, перед грудью и т.д.; ноги согнуть в коленях, стопы — наружу, развести в стороны и т.д. (40—50 с).

дыхание произвольное.

17. «Коровка».

и.п. — стоя на четвереньках. произвольные продвижения по залу на четвереньках. можно с произношением «му-му-му» на выдохе (40—50 с).

голову не опускать.

18. и.п. — в ходьбе. ходьба с мешочком песка на голове (до 1 мин.).

стараться не уронить мешочек.

19. «Пружинка».

и.п. — о.с. пружинящие приседания с мешочком на голове (6—8 раз).

По материалам сайта: http://ddu490.minsk.edu.by/ru/main.aspx?guid=12381

Плоскостопие – это заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое является, к сожалению, одним из наиболее распространенных у детей. Оно выражается в деформации стопы и уплощении ее свода, вследствие чего при ходьбе вся поверхность стопы ребенка касается пола.

На развитие плоскостопия влияет:

наследственность (нужно регулярно посещать с ребенком врача-ортопеда и заниматься профилактикой плоскостопия);

«неправильная» обувь (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкая или широкая);

чрезмерные нагрузки на ноги (к примеру, при поднимании тяжестей или при избыточной массе тела);

чрезмерная гибкость суставов;

 рахит;

 паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП);

 травмы стоп.

Иногда родители недооценивают серьезность этого заболевания. Ведь со стороны его можно не замечать, особенно поначалу. Некоторым родителям может даже казаться, что, оно не оказывает особого негативного влияния на ребенка. Однако это не так. И подобное отношение к данному заболеванию может привести к весьма негативным последствиям. Ведь плоскостопие нарушает некоторые очень важные функции стопы, например, амортизация почти не происходит, и при ходьбе весь «удар» достается голени и тазобедренному суставу, что может привести к артрозам. Поэтому обязательно нужно заниматься профилактикой плоскостопия и лечить его.

 1. Не желательно, чтобы дома ребенок ходил босиком, так как поверхность пола обычно ровная и гладкая. Лучше чтобы малыш ходил в тапочках.

2. Выбирайте для малыша только удобную, хорошую обувь.

3. Летом очень хорошо походить босиком по песку, мелким камушкам или травке.

4. Если нет возможности погулять босиком на улице, можете сделать дома следующее: расстелить клеёнку, насыпать на нее крупы и застелить тканью. И поводить по ней ребенка. Можно для этих же целей в большой тазик насыпать песок.

5. Делайте малышу массаж стопы (чтобы ему не было щекотно, массаж делайте после теплой ванны)

6. Массируйте стопы ребенка массажным мячиком.

7. Дайте малышу попрыгать на батуте.

Ребенок, имеющий плоскостопие, быстро утомляется, испытывает боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, коленях и ступнях. Освободиться от недуга довольно трудно, гораздо легче предотвратить его возникновение. Предлагаем комплекс специальных упражнений для профилактики плоскостопия.

Упражнения в ходьбе

1. Ходьба на пятках.

2. Ходьба на наружном крае стоп.

3. Ходьба на носках, на носках с поворотом пяток внутрь

4. Ходьба с согнутыми пальцами стоп.

5. Ходьба спиной вперед.

Упражнения в положении стоя

1. Стоя, стопы параллельно, руки на поясе: подниматься вместе и попеременно на носки;

2. Приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки, вместе и попеременно;

3. Перекат с пяток на носки и обратно;

4. Сокращение стоп, сокращение стоп с продвижением вперед;

5. Сведение и разведение пяток;

6. Полуприседание и приседание на носках;

Упражнения в положении сидя на полу

1. Поочередно и одновременно оттягивать носки стоп на себя и от себя.

2. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами о пол. Разводить пятки в стороны и возвращаться в и. п.

3. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами о пол. Поочередное и одновременное приподнимание пяток от опоры.

4. Ноги согнуты в коленных суставах, бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом по подошвенной поверхности. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.

5. Скользящие движения стопы одной ноги по голени другой, с одновременным охватом поверхности голени. То же другой ногой.

6. Сидя, ноги согнуты в коленных суставах, стопы стоят параллельно. Приподнимание пяток вместе попеременно.

7. Сгибание и разгибание стоп, сжимание и разжимание пальцев, круговые движения по максимальной окружности в обе стороны, поворот стоп подошвами внутрь.

8. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.

9. Захватывание пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их на другую сторону. Тоже пальцами стоп другой ноги.

10. Сидя на полу, ноги прямые, кисти рук в упоре сзади, разводить колени, подтягивая стопы до полного соприкосновения подошв.

11. Захват и удержание мяча (среднего размера) двумя стопами, перекладывание с места на место.

Упражнения на массажном коврике

1. Ходьба медленная с глубоким перекатом стопы.

2. Ходьба на носках, на наружных сводах стопы.

3. Перекаты с пяток на носки.

4. Приставные пружинящие шаги .

5. Легкие поскоки, прыжковые упражнения.

Упражнения сидя на стульчике

1. Собирание с пола мелких предметов (карандашей) или ткани пальцами ног.

2. Катание карандашей

Комплекс с различными предметами

1. «Каток» - ребенок катет вперед-назад мяч, валик или палку. Упражнения выполняются сначала одной, затем другой ногой.

2. «Разбойник» - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего времени выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги ребенок старается подтащить по полу полотенце (или салфетку) на которой лежит груз (камень), сначала одной. Затем другой ногой.

3. «Сборщик» - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу, и складывает их в кучку, одной ногой, затем другой. Следует не допускать падания предметов при переноске.

4. «Художник» - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Карандашом, зажатым пальцами ног, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

5. «Носильщик» - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами, поднять кубик (мешок, мячик) двумя ногами, перенести его вправо, положить на пол. Вернуть кубик исходное положение. Затем кубик перенести в левую сторону, вернуться в исходное положение.

По материалам сайта: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2024/10/26/konsultatsiya-dlya-roditeley-po-profilaktike

Важнейшим органом зрения является – глаз. Именно зрение позволяет видеть, писать, читать, рисовать, а также заниматься различными видами деятельности.

Причиной нарушения зрения у детей может быть:

плохое питание. Пища должна быть богата витаминами «А» и «Д», влияющими на зрение;

недостаток ультрафиолетовых лучей сказывается на зоркости детей;

простудные заболевания;

понижение или повышение температуры воздуха;

раздражение, волнение, снижение иммунитета, шум, ссоры, крики;

стрессовые ситуации – всё эти факторы, сказываются на состоянии глаз и увеличивают возможность их заболеваний.

Для профилактики нарушений зрения у детей можно рекомендовать соблюдение нескольких простых правил:

не забывайте о правильном освещении рабочего места. Самым лучшим освещением для профилактики нарушений зрения у детей является дневной свет, падающий из окна;

для сохранения зрения абсолютно необходим свежий воздух, который ребенок должен получать постоянно. 3,5-4,2 часа в день минимум ребенок должен проводить на улице. Причем все это время он должен не сидеть на скамейке с книжкой, а больше гулять, бегать, двигаться;

берегите глаза ребёнка от травм и повреждений;

для нормального зрения важно разнообразное, полноценное, богатое белками и витаминами питание. В детском меню обязательно должны быть мясо, рыба, яйца, сливочное масло, орехи и много простой воды;

по согласованию с врачом давайте ребенку витамины и препараты для укрепления зрения: витамины А, С, витамины группы В, препарат с экстрактом черники или клюквы.

Родители, желающие здоровья своему ребенку, должны:

формировать навык гигиенического ухода за глазами;

воспитать осознание важности зрения в процессе жизни;

формировать навык безопасного использования острых предметов, опасных жидкостей, аэрозолей и т.д.;

формировать навык правильной посадки при лепке, рисовании, просмотре телевизора, приёме пищи;

формировать привычку выполнять упражнения, направленные на снятие зрительного утомления;

формировать навык правильного просмотра телепередач, навык правильной игры на компьютере (старший дошкольный возраст до 10 минут).

По материалам сайта:

https://www.defectologiya.pro/zhurnal/profilaktika_narushenij_zreniya_u_detej_doshkolnogo_vozrasta/